作息有点紊乱

QWQmiku

最近作息有些紊乱了，每天都凌晨一点多睡觉，但平时还是正常上下班，要不是中午能休息，感觉身体都要遭不住了，各位都是怎么调整作息的？

提尔之手

早点上床躺着呗。不吃药，这是真没辙——那种靠熬过劲的调整睡眠的方法比单纯的熬夜还伤身体呢。
实在不行，就先从零散的睡够8小时开始吧。

Airtic_Spirit

我现在是每天睡觉和醒来同步往后推一小时,但是这是在养病不用和外界怎么交互才能这样"25小时"睡眠制的x

不过前几年比较落魄的时候作息也大乱过,现在是有一种靠意志速调的机能了,就是必须知道明天有要紧的事,然后就能在短期内回到需要的作息
然而终究是短期内,其实事情过了就又回到上面的模式了(
固定来说就是月初和月末接近正常,月中日夜颠倒吧

总而言之我这边虽然也是异常作息但可能对你帮助不大,建议就是先追求休息够,特别是抓住自己的生物钟里深度睡眠那段,剩下的可以零零散散再往规律过渡?