熬夜倒不回来了…

FlyingCard · 发表于 2025-9-7 00:49:32

熬到撑不住再睡，两次就调过来了

Usagi · 发表于 2025-9-7 00:52:51

怕的是早睡早起，9点睡1点醒那种

随机性 · 发表于 2025-9-7 02:05:41

再熬回来就好了
或者白天多睡

蔬菜果汁 · 发表于 2025-9-7 02:11:48

不用担心，等你成为社畜要工作了，作息时间会自动变正常的

awwwwwqwq · 发表于 2025-9-7 03:09:57

先熬一天晚上正常睡，白天可以多活动活动消耗精力（？）累了就困了捏

提尔之手 · 发表于 2025-9-9 06:56:46

这事儿和吃有关系的。你可以在调节睡眠时间的同时调节饮食，比如减少食物摄取和增加进餐间隔。
举例，你今天早上七点睡，计划下午三点左右醒来，然后到凌晨三点钟睡去，第二天中午十二点左右醒来。那么我建议你今天只吃一顿，在睡前三个小时左右进餐，且比平时正常每餐用餐量减半。饭后进行适当消耗精力的运动或行动，哪怕是一场酣畅淋漓的电子游戏也好。
降低食物摄取有助于打开身体的节能模式，同时能量摄入减少也能让身体减少用餐后身体本能的亢奋（如果说有人吃饱了犯困，那个叫晕碳）。

提尔之手 · 发表于 2025-9-9 07:00:13

另外科学的补觉不是指在熬夜后一次性补齐睡眠时间。
而是应该在下次理应睡眠的时间正常的进入睡眠状态，可以延长睡眠时间，也可以提前进入梦乡，但是不能一次补齐，这应该是较为长期的睡眠补充。具体时间因人而异，我个人体感，我的熬夜后补觉周期应该在三到五天？没有进入中年还是有点好处的。

docmk1 · 发表于 2025-9-9 09:11:59

可以試試安眠藥但有些人不好用

放铳居士 · 发表于 2025-9-9 15:01:07

我一般会强制自己放空大脑，闭上眼睛躺好zZZ

linyuan2233 · 发表于 2025-9-9 15:23:09

咱睡不着的时候会索性起来玩手机玩电脑

熬到身体受不住了自然会睡着了。只要不规律的多了，总有一天会变正常的

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